w rok

DIETA !!! nie na tydzien czy dwa. zrob sobie dobry plan na co najmniej rok. wejdz do dzialu odzywianie, tam obczaj co i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial [...]

hahaha za mało wazy wg jakich danych? :D kompleksy spasionych pakerków? Jasne nic nadzwyczajnego w rok mozna miec lepsza...zatem pan Puss nam pokaze jaka ma zawalista zrobiona w rok :D predzej sie zes.... niz taka bedzie miec PBW do tak nieskompikowanego celu...nie mam wiecej pytan, twoja wiedza powala :) Zmieniony przez - marmur w dniu [...]

[...] pomyślałem sobie: "po ch** to robisz?". Ma to związek niestety głównie z dźwiganymi przeze mnie klamotami - siady: 60kg x 8 w pięciu seriach -> 65kg x 8 w sześciu seriach w rok to gorzej, niż tragiczny progres, przy litrach potu wylanych na siłowni i misce czystej w 100 procentach {{:-(. A to tylko jedno ćwiczenie, przy innych jest podobnie; już [...]

[...] masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi razy drzwi. Czym dłuższy staż tym mniej organizm jest w stanie zbudować. Także Ty w 50 dni zrobiłeś te 5 kg :-). Wiem, że ciężko jest czysto masować, w sensie nie [...]

Wyczytalem na jakiejs stronce, ze ponoc w rok zrobil sie potezny z 90kg do 130kg. Nie bardzo w to wierze, sciema co?

[...] do redukcji a nie koncowka :-) Do czego daze, a mianowicie do tego ze sylwetka z fotki to efekt 3lat regularnych treningow i diety. Na silke wrocilem we wrzesniu 2014, w rok i 2 miesiace po operacji kregoslupa. Przed operacja mialem prawie 6lat przerwy i spaslem sie do 116kg %-) Po operacji zaliczylem 20 x 25min sesji fizjoterapi a potem [...]

damy rade. w rok sie chyba wyrobimy:P duzo masz?

Nie takie przemiany w rok czasu tu były. Zredukować to pół biedy, ale później złapać mięsa to dopiero zabawa. Wytrwałości!!

[...] bic44 Hvj, może mnie jakaś firma na reklame przygarnie King_Odin Nie kvrwuj tyle, kultury troche... do hvja! Sevrond Ze niby teraz taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! ************************************ Piątek: 1 - sałatka z tuńczyka + jajka + inne rzeczy 2 - pierś + ziemniaki 3 - golonka 4 - twaróg + [...]

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg.

Też z chęcią będę czytać. Dojście do formy podobnej do zawodniczek to są lata treningów. Nie 3 miesiące czy pół roku. No chyba, że na dopalaczu ;-) Była tu taka jedna co trenowała ze 2 lata i jakoś powoli szło i potem zniknęła na 3 miesiące i nagle się okazało, że zrobiła w te 3 miesiące formę życia;-D i cyk na zawody i cyk wygrana :-D [...]

[...] mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam go omijac czy uwazac na to co pisze. Jestes chyba za bardzo wyczulony na tym punkcie ze TAK to odebrales. Miesnie nie rosną w rok czy dwa stazu treningowego wiec nawet jakbys swoj progres zrobil w 3 lata to jest to dla mnie b. dobry wynik zwlaszcza ze jesteś w formie caly czas. Krytyki tam nie bylo [...]

relacja zmotywuje bardziej bo cel to zrobienie 10kg mięsa od listopadowego startu do tego rocznego więc łamiemy mity ile da się zbudować w rok czystego mięsa :-D

dla ciebie nabicie 10 kg w rok to pestka __ powodzenia

nie ma co, w rok doj**ales sporo miesa + skora sie fajnie poprawiła

[...] parter i występować w MMA ? W przeważającej większości za MMA biorą się chwytacze (zapśnicy, judocy, bjj), którzy uczą się boksować. Wg. mnie boksować można nauczyć się w rok (na tyle, żeby nie dać sobie zrobić krzywdy i walczyć w MMA), natomiast chwytacze to najczęściej ludzie, którzy zaczęli trenować we wczesnym dzieciństwie (5-7 rok życia). [...]

no wlasnie sam przeczysz temu co napisal eor 30kg przytyles w rok i ty mowisz ze masz ciezko? bez komentarza

30 kg w rok to troche sporo (jakies 3 kg na miesiac) czy cos ci sie nie pomylilo?

Wizja masowania jest straszna tylko na końcu redukcji %-) Potem leci luźno :)) U mnie jest straszna od początku do końca, dlatego zeszloroczna nie wyszła. Do 22 roku życia miałem nadwagę sporą i to nie wyjdzie z głowy w rok czy dwa

Będę myślał. Wymiary podałem, ale jeszcze w dół trochę poleciałem mi się wydaje, na pewno z wagą, bo rano było 104kg. Sprawdzę jeszcze jutro, a łapka itd to wieczorem. Mam nadzieję że jakoś to wszystko do ładu doprowadzę w rok/dwa ;)